#E34 Cómo afecta un Ironman a tu cuerpo
¿Te has preguntado alguna vez «cómo afecta a tu cuerpo hacer un Ironman»? Eso a lo que los triatletas llaman “la larga distancia”. Supone completar un recorrido de 3.800 metros nadando, 180kilómetros en bici y 42km corriendo. Se dice rápido, pero hacerlo es otra historia. Hacer un Ironman no es difícil. No requiere heroicismos. […]
#E33 La pregunta del millón ¿Cargas pesadas o cargas ligeras?
«¿Cargas pesadas o cargas ligeras?» «¿Poco peso y muchas repeticiones, o mucho peso y pocas repeticiones?» ¿Mucho descanso o poco descanso? Diferentes formas de preguntar lo mismo. La eterna cuestión que mil y una veces nos llega a todos los entrenadores. Uno de los principios de entrenamiento más firmes y más sólidos, y […]
#E32 Ritmos. Wattios. Velocidad. ¿Quién es quien en este juego?
¿Cómo se introducen conceptos como el ritmo, los wattios o la velocidad en el mundo del entrenamiento? En 1995 tuvo lugar un acontecimiento que años más tarde supondría un antes y un después en el mundo del entrenamiento. Este año, el departamento de defensa de los EEUU sacó a la luz un nuevo sistema […]
#E31 Cómo controlar la carga de tu entrenamiento
Saber cómo controlar tu entrenamiento es importante y parece que cada vez lo tenemos más claro. Pero tanto si eres entrenador como deportista, tienes que saber que la prioridad a la hora de medir cualquier entrenamiento, más allá de que nuestro reloj nos de la presión atmosférica, el % de humedad que hay en […]
#E30 Correr tras la cuarentena ¿cómo lo hacemos?
Se acerca el día y la hora D. Estamos todos que nos tiramos de los pelos por salir a correr y retomar nuestros entrenamientos de siempre. Pero…¿hasta qué punto hemos perdido lo que habíamos conseguido? ¿Estamos preparados para salir a correr? En este episodio te hago una propuesta para que tengas un plan de acción […]
