En este episodio, profundizamos en una estrategia que muchos atletas de resistencia pasan por alto: el entrenamiento de baja intensidad. ¿Correr lento puede realmente ayudarte a ser más rápido y eficiente en las competiciones? Aquí exploramos por qué el trabajo a baja intensidad es clave para potenciar el rendimiento y la resistencia a largo plazo.

Para los deportes de resistencia, la eficiencia energética es fundamental, y correr a baja velocidad optimiza el uso de grasas como fuente de energía. Además, discutimos estudios que demuestran cómo el entrenamiento lento incrementa la densidad mitocondrial y mejora la capacidad de transporte de oxígeno, factores esenciales en deportes de fondo. También abordamos los beneficios en la técnica de carrera y cómo estos entrenamientos ayudan a automatizar el movimiento, reduciendo el desgaste y previniendo lesiones.

Los beneficios van más allá de lo físico: correr a baja intensidad tiene un impacto positivo en la salud mental, ayudando a reducir la ansiedad y mejorar la adherencia al entrenamiento. Acompáñanos y descubre cómo esta técnica puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Si estás buscando formas de optimizar tu entrenamiento y alcanzar nuevas metas en el running, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas!