El core está en todas partes: clases específicas, rutinas interminables de planchas y la sensación constante de que “lo tienes débil”. Pero, ¿qué es realmente el core y qué papel juega en el rendimiento de un corredor?

En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa charla con Ángel Pérez Delgado para desmontar uno de los conceptos más distorsionados del entrenamiento actual. Lejos de ser simplemente el “six pack”, el core se entiende aquí como un sistema complejo de transmisión de fuerzas que conecta tren inferior y superior, y que influye directamente en la eficiencia de carrera.

A lo largo de la conversación se cuestiona el enfoque tradicional basado en ejercicios estáticos y se pone el foco en la funcionalidad: cómo el core trabaja en movimiento, cómo estabiliza y cómo permite aplicar fuerza de forma más eficiente en cada zancada. También se abordan errores comunes en corredores, como entrenarlo de forma aislada o sin transferencia real al gesto deportivo.

El episodio no propone eliminar el trabajo de core, sino redefinirlo. Entenderlo mejor para entrenarlo mejor. Porque no se trata de aguantar más tiempo en una plancha, sino de correr mejor con menos coste energético.

🎧 Escucha el episodio completo y descubre si estás entrenando el core… o perdiendo el tiempo.

Instagram de Ángel Pérez