¿Hacer ultras te acorta la vida? ¿Qué deberes tienes que tener hechos antes de afrontar una prueba de ultradistancia? ¿Cuántas puedes hacer al año sin pagar el peaje? ¿Y cuándo deja el volumen de ser una elección para convertirse en un problema?
En este episodio respondemos a la pregunta de una oyente sobre la ultradistancia: qué dicen los datos sobre longevidad, por qué no da igual correr que nadar o pedalear, los mínimos de salud, fuerza y recuperación que deberías tener cubiertos, y el riesgo de adicción al ejercicio del que casi nadie habla.
El problema de la ultradistancia
¿Puedes correr durante horas y horas, encadenar cientos de kilómetros y someter al cuerpo a esfuerzos extremos terminar pasando factura a nuestra salud? La ultradistancia sigue ganando popularidad, pero todavía existen muchas preguntas sobre sus consecuencias a largo plazo.
En este episodio de Hijos de la Resistencia analizamos qué sabemos realmente sobre los efectos de este tipo de esfuerzos en el organismo. Partimos de una pregunta fundamental: ¿hacer ultradistancia reduce nuestra esperanza de vida? Para responderla, revisamos los datos disponibles sobre deportistas de élite y exploramos hasta dónde podemos extrapolar sus resultados a los corredores populares.
Nos detenemos especialmente en la salud cardiovascular, abordando las arritmias y la fibrilación auricular, pero también en el impacto que acumular horas de entrenamiento puede tener sobre músculos, articulaciones y huesos. Además, descubrimos por qué correr, nadar y montar en bicicleta no generan las mismas adaptaciones ni el mismo desgaste, y qué papel desempeña el entrenamiento de fuerza para aumentar nuestra capacidad de tolerar la carga.
Por último, abordamos una cuestión especialmente importante para quienes compiten habitualmente: ¿cuánto tiempo necesitamos para recuperarnos de una ultra y cuántas pruebas podemos realizar al año?
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