entrenamiento polarizado

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Estoy convencido de que cualquier persona que lea esto ha oído hablar alguna vez del modelo polarizado del entrenamiento.

Y muchos de vosotros incluso llevaréis a cabo una programación de este tipo. Sin embargo, también estoy seguro de que todos y cada uno de nosotros hemos salido alguna vez a hacer un entrenamiento suave y hemos terminando haciendo lo que hemos querido… podemos echarle la culpa a la emoción, a las buenas sensaciones o a un dios griego si queremos, pero la responsabilidad de cumplir con lo pautado o no hacerlo es nuestra.

Y tu diras… «bah Rubén! No seas exagerado. ¡Que no pasa nada!»

Y yo te diré «por supuesto que no pasa nada, no vamos a ser campeones olímpicos ni tú ni yo. Pero escucha este episodio».

Probablemente te des cuenta escuchándolo, de que cuando entrenar muy suave y muy intenso es todo lo que tienes que hacer…realmente es por algo.

? Para crear este episodio me he basado en:

1. Seiler, Stephen et al. What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes?. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2010, 5, 276-291

2. Hydren, J et al. Current scientific evidence for a polarized cardiovascular endurance training model. Journal of Strength and Conditioning Research. 29(12)/3523-3530

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#57 Cuando entrenar muy suave y muy intenso es todo lo que tienes que hacer

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