¿Te has preguntado alguna vez «cómo afecta a tu cuerpo hacer un Ironman»?
Eso a lo que los triatletas llaman “la larga distancia”.
Supone completar un recorrido de 3.800 metros nadando, 180kilómetros en bici y 42km corriendo.
Se dice rápido, pero hacerlo es otra historia.
Hacer un Ironman no es difícil. No requiere heroicismos.
Lo realmente complicado, está en el compromiso, la disciplina y el trabajo que requiere prepararse para ese día.
Los que han invertido toda su vida en el deporte y han preparado de forma específica un Ironman, saben perfectamente que el día de la prueba es el día de disfrutar y de sacar a la luz todo el trabajo que se ha hecho.
Así que si por tu cabeza ronda la idea de hacer un Ironman, te invito a que reflexiones, NO SOBRE LA DUREZA DE LA CARRERA, si no sobre la DUREZA MENTAL que necesitas para preparar algo así como es debido.
Van a ser entre 8 y 17 horas de competición. Un tiempo en el que tu cuerpo se va a ver sometido a un esfuerzo no muy intenso, pero sí muy largo y que va a generar una serie de acontecimientos en tu cuerpo…qué, o estás preparado para soportarlos o…..vamos…lo mejor que te puede pasar si te presentas a un Ironman sin estar preparado…es que te acojones en la arena de la playa y no te tires al agua.
Porque hacer una prueba de este tipo no es ninguna broma. No es cuestión de tener una cabeza prodigiosa.
Hacer este tipo de pruebas requiere trabajo, físico y mental. Pero decir algo así como: “todo está en tu cabeza” o… “es todo mental”….es un atentado contra la fisiología humana.
¿La cabeza y la parte mental es importante?
Por supuesto. Es más….es imprescindible.
¡Pero ojo! Si tu preparación física no acompaña…ya puedes ser el mayor o la mayor motivada de la historia…que vas a palmar… ya te lo digo.
Lo que sucede en el cuerpo cuando hacemos este tipo de pruebas es innegociable; y tu mente, no puede evitar que el esfuerzo haga mella en tu físico. Ni en tu físico, ni en tu fisiología.
Y hoy, te lo voy a intentar demostrar. Vamos a ver cómo afecta un Ironman a tu cuerpo.
Para crear este episodio me he basado en:
1. Mueller S, et al. Changes in Body Composition in Triathletes During an Ironman Race. Eur J Appl Physiology. 2013
2. Speedy DB, et al. Fluid Balance During and After an Ironman Triathlon. Clinical Journal Sport Medicine. 2001
3. Danielsson T, et al. Blood biomarkers in male and female participants after an Ironman-distance triathlon. PLOS. 2017
4. Sousa V, et al. Hydration Status After an Ironman Triathlon: A MetaAnalysis. Journal of Human Kinetics. 2019
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