¿Qué motivos tienes para saltar a la comba? Acércate a cualquier tienda de material deportivo y podrás comprobar que uno de los elementos más económicos que hay. De hecho, probablemente tengas una, dos o tres en casa sin utilizar desde hace mucho tiempo.
Pues bien, hoy vengo a decirte que saltar a la comba puede ser muy útil para mejorar tu rendimiento en carrera y te voy a contar por qué es así.
Luego ya serás tú quien decida si deberías o no empezar a saltar.
¿Has oído hablar alguna vez del ciclo Estiramiento Acortamiento? Si eres entrenador o entrenadora, vamos, eso lo tienes ya trilladísimo. Pero déjame que explique super rápido, que es esto del Ciclo Estiramiento – Acortamiento o quizá más conocido como CEA.
El CEA o ciclo estiramiento acortamiento es algo que sucede siempre en tus músculos cuando hacemos un cambio de sentido con alguno de nuestros segmentos corporales.
Dicho de una forma técnica, el CEA es una combinación de 2 contracciones musculares distintas: por un lado una contracción excéntrica y por otro una contracción concéntrica.
Esto de las contracciones concéntricas y excéntricas lo tienes explicado en el episodio 22 en el que explicamos ¿por qué tenemos agujetas?. En este episodio te cuento qué es una contracción muscular concéntrica, una excéntrica y qué tienen que ver con las agujetas.
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Para crear este episodio me he basado en:
1. Miyaguchi, M. et al. Possibility of Stretch-Shortening Cycle Movement Training Using a Jump Rope. Journal of Strength and Conditioning Association 28(3)700-705. 2014
2. García P.F, et al. Jump-Rope Training: Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness. Int J Sports Physiol Perform. 2020
