#94 4 Mitos que debes conocer sobre tu entrenamiento de fuerza
Este episodio desmonta el mito del entrenamiento funcional basado en material. La potencia no depende del TRX, las gomas o el balón, sino de cómo manejas velocidad, carga y descanso. Se explica por qué las superficies inestables no aportan ventajas reales y cuándo las autocargas no son la mejor opción. Menos moda y más criterio. […]
#91 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 2 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#90 Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1
Las medias compresivas no te hacen correr más rápido, pero pueden influir en cómo recuperas. En este episodio se analiza un metaanálisis sobre daño muscular y recuperación tras correr. Aprenderás cuándo pueden tener sentido y cuándo no aportan nada. Medias compresivas, ¿mito o realidad? – Parte 1 Las medias compresivas llevan años asociándose al rendimiento, […]
#81 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 3]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. El equipo de HdlR desde dentro ¿Por qué sistemas clásicos como el 1 […]
#80 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 2]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 2] ¿Por qué sistemas clásicos como […]
#79 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 1]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 1] ¿Por qué sistemas clásicos como […]
#66 Entrenar al fallo, ¿sí o no?
Ir al fallo no es sinónimo de ganar que te sirva. Este episodio explica por qué la fatiga perjudica tu rendimiento aeróbico. Aprenderás a mejorar potencia sin arruinar tus tiradas. Entrenar al fallo, ¿sí o no? Ir siempre al fallo en el gimnasio puede parecer una señal de compromiso, pero para un deportista de resistencia […]
#59 Una teoría para conocernos mejor: Joint by Joint
La teoría Joint by Joint explica por qué muchas lesiones no tienen el origen donde aparece el dolor. Este episodio aclara qué es movilidad, qué es estabilidad y cómo aplicarlo al entrenamiento. Una teoría para conocernos mejor: Joint by Joint El cuerpo no funciona por articulaciones aisladas, funciona como un sistema complejo. Analizo el enfoque […]
#54 Entrenamiento de resistencia en mujeres, con Isabel del Barrio
El entrenamiento femenino no puede copiar el modelo masculino. Este episodio explica cómo el ciclo menstrual y las hormonas influyen en el rendimiento. Se destaca la importancia de la fuerza y el enfoque individualizado. Entrenamiento de resistencia en mujeres, con Isabel del Barrio Entrenar a mujeres como si fueran hombres más pequeños sigue siendo uno […]
#51 Tus pies son un templo: cómo trabajarlos y por qué hacerlo; con Daniel Rodriguez.
Un pie débil limita tu rendimiento desde el suelo. En este episodio se explica el muelle del dedo gordo y el mecanismo de windlass. Aprenderás a evaluar tu arco plantar y a entrenar el pie paso a paso. Tus pies son un templo: cómo trabajarlos y por qué hacerlo; con Daniel Rodriguez. En este […]
#38 Qué motivos tienes para saltar a la comba
El salto a la comba es una herramienta simple y muy eficaz para mejorar la reactividad y la potencia. Este episodio explica su base fisiológica y cómo usarlo en el calentamiento. Ciencia aplicada y sentido común tras periodos de inactividad. Qué motivos tienes para saltar a la comba Como entrenador en «Hijos de la Resistencia», […]
#33 La pregunta del millón ¿Cargas ligeras o cargas pesadas?
En este episodio te explico por qué las cargas altas mejoran la economía de carrera y no interfieren con la resistencia. Aprenderás qué es el stiffness y por qué la técnica es clave. Menos mito y más ciencia aplicada. La pregunta del millón ¿Cargas ligeras o cargas pesadas? Durante años se ha repetido que el […]