#E25 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 2]
¿Entrenar en ayunas quema más grasa y mejora el rendimiento? Este episodio explica qué es realmente ayunar y cómo usa energía tu cuerpo. Se desmonta el mito de la cetosis y se aclaran las adaptaciones metabólicas. Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 2] Entrenar en ayunas se ha convertido en un símbolo de rendimiento y […]
#E24 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 1]
¿Entrenar en ayunas quema más grasa y mejora el rendimiento? Este episodio explica qué es realmente ayunar y cómo usa energía tu cuerpo. Se desmonta el mito de la cetosis y se aclaran las adaptaciones metabólicas. Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 1] Entrenar en ayunas se ha convertido en un símbolo de rendimiento y […]
#E24-25 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido?
«Entrenar en ayunas, ¿sí o no?» Como ya sabéis en los últimos años, la importancia y la repercusión del la idea de «entrenar en ayunas» ha supuesto una auténtica revolución. Se ha hablado muchísimo de qué se puede conseguir y qué no a través de las técnicas del entrenamiento en ayunas: pérdidas de peso increíbles […]
#E23 El poder de la fuerza en niños y adolescentes
«¿El entrenamiento de fuerza en niños entorpece el crecimiento?» Okey. Está bien. Lo reconozco. Hubo un día en que yo también pensaba que esto era así. Pero después de pasar por la universidad y varios postgrados de salud y rendimiento…he de decir que mi opinión sobre este tema ha cambiado. Y mucho. En este episodio […]
#E23 El poder de la fuerza en niños y jóvenes
El entrenamiento de fuerza no frena el crecimiento infantil. Este episodio analiza la mayor revisión científica hasta la fecha y muestra sus beneficios físicos y mentales. Se habla de salud, autoestima y prevención de la obesidad. Un episodio necesario para padres y entrenadores. El poder de la fuerza en niños y jóvenes El miedo a […]
#E22 Agujetas, qué son y cuándo se producen
Sobre las agujetas….¿Cuántas veces hemos oído eso de “estoy roto de agujetas, que buen entreno hice ayer”? ¿O quizá eso de “no debo de estar entrenando fuerte porque llevo tiempo sin tener agujetas”? ¿Os suena? A lo largo de estos años, este tipo de afirmaciones han llegado a mis oídos de una u otra manera, […]
#E22 ¿Por qué tengo agujetas? ¿Es porque he entrenado bien?
Las agujetas no son sinónimo de entrenar bien. Este episodio explica qué las provoca realmente y por qué no deben buscarse en deportes de resistencia. Se desmonta el mito del ácido láctico y se pone el foco en la adaptación. ¿Por qué tengo agujetas? ¿Es porque he entrenado bien? Sentir dolor después de entrenar sigue […]