#E30 Correr tras la cuarentena ¿Cómo lo hacemos?
Volver a correr tras un parón es un problema de impacto, no de ganas. Este episodio explica cómo el desentrenamiento afecta al cuerpo y por qué el exceso de confianza lesiona y como volver a la carga. Correr tras la cuarentena ¿Cómo lo hacemos? En este episodio te explico por qué la gestión de las […]
#E29 Como pez en el agua. ¿Y si utilizamos las leyes de la física a nuestro favor?
La física también entrena contigo en el agua. Este episodio explica cómo mejorar propulsión y eficiencia sin aumentar el volumen. Aprenderás a no perder fuerza en la brazada y a usar el drafting lateral en competición. Técnica y ciencia para nadar mejor con menos esfuerzo. Como pez en el agua. ¿Y si utilizamos las leyes […]
#E29 Cómo nadar más rápido aprovechando las leyes de la física
Lo reconozco, llevo tiempo buscando información que nos ayude a nadar más rápido. El último libro que he leído ha sido el de Jim Gourley titulado “Más rápido: la física y el triatleta”….y joder… he de reconocer que me ha sorprendido bastante. Jim Gourley, además de triatleta de larga distancia, es ingeniero aeroespacial y ha […]
#E28 Los 3 grandes aliados del entrenador
Existen algunos principios de entrenamiento en resistencia que son clave en la elaboración de un programa. Los que me seguís desde hace tiempo ya me habréis oído alguna vez parafrasear a uno de los profesores que más me marcó en mi época de la univerdad. Este profesor del que os estoy hablando, nos dijo […]
#E28 Los 3 grandes aliados del entrenador para hacer de tu entreno una obra de arte
Este episodio explica los tres principios básicos que convierten el entrenamiento en mejora. Aprenderás por qué la zona óptima se estrecha con el progreso, cómo aplicar la sobrecarga y qué es el efecto residual. Ciencia aplicada para que cada hora cuente. Entrenar mejor, no solo más. Los 3 grandes aliados del entrenador para hacer de […]
#E27 Del reposo al agotamiento
Este episodio explica cómo responde tu cuerpo al esfuerzo usando el modelo trifásico de Skinner y McLellan. Aprenderás qué son los umbrales, cómo se gestiona el lactato y qué papel juega el VO₂ máx. Fisiología aplicada para entrenar con más precisión. Ideal para deportes de resistencia. Del reposo al agotamiento Entrenar sin entender qué ocurre […]
#E27 Del reposo hasta el agotamiento
«¿Qué sucede en nuestro organismo cuando pasamos del reposo al agotamiento?» Hoy vas entender por fin qué es esto de los umbrales, qué representan y qué debemos hacer con ellos una vez que sabemos donde están, en definitiva, el objetivo de este episodio es que entendamos un poquito mejor, qué es lo que sucede […]
#E26 Nivel 2 de CORE: ejercicios «antimovimiento» y por qué no hacer planchas infinitas
Un core fuerte no es el que aguanta más, es el que frena mejor. En este episodio te explico el concepto de antimovimiento y su papel en la carrera. Aprenderás los tres tipos de “antis” y por qué las planchas largas no son la mejor opción. Estabilidad aplicada al rendimiento. Nivel 2 de CORE: ejercicios […]
#E26 Nivel 2 del entrenamiento de core
«Ejercicios antimovimiento, y ¿por qué las planchas no deben durar más de 30 segundos?» En el entrenamiento de core, ¿Por qué tenemos que trabajar esto de los ejercicios ANTI-MOVIMIENTO? Ya hemos dicho por activa y por pasiva que las 2 funciones principales del CORE van a ser estabilizar y transmitir fuerza. Si reflexionamos un […]