«¿Qué sucede en nuestro organismo cuando pasamos del reposo al agotamiento?»
Hoy vas entender por fin qué es esto de los umbrales, qué representan y qué debemos hacer con ellos una vez que sabemos donde están, en definitiva, el objetivo de este episodio es que entendamos un poquito mejor, qué es lo que sucede desde un punto de vista fisiológico cuando recorremos todo el abanico de intensidades que podemos llegar a soportar a través del entrenamiento aeróbico.
¿Cómo lo vamos a hacer?
Como podéis suponer, han sido bastantes los investigadores que han lanzando sus propuestas a la hora de intentar explicar este proceso, pero con diferencia, el modelo más aceptado y que ha servido como referencia desde que se creó, fue el que desarrollaron Skinner y Mc Lellan en 1980.
Esto dos genios crearon una gráfica que representa la transición metabólica y las respuestas cardiorespiratorias de una persona desde que está en reposo hasta que llega a la máxima intensidad.
A esta gráfica, la llamaron modelo trifásico, que hoy se conoce como el modelo Trifásico de Skinner y Mclelan, y que como os digo, va a ser en lo que me apoye para que descubramos qué es lo que sucede en este maravilloso y a la vez agónico proceso de llegar al agotamiento.
A lo largo de este episodio, iremos viendo paso a paso qué es lo que ocurre en cada una de las fases de este modelo trifásico; y así conseguiremos entender por fin qué adaptaciones tendremos si entrenamos en cada una de estas zonas de intensidad.
Conocer lo que vas a mejorar en función del umbral en el que entrenes, es necesario para tener un mayor control de tu entrenamiento.
Si te gusta, te ayuda y crees que puede serle de utilidad a tus amigos y conocidos, no dudes en compartir!
Un fuerte abrazo.
Hola Rubén. Te escribo acá porque no soy muy adepto a las redes sociales y casi no sé cómo comentar ahí. Estoy escuchando todos los podcasts mientras corro en el patio de mi casa, ya que en Argentina también estamos en cuarentena. La vuelta que puedo correr, ya que es un patio muy chico no tiene más de 25 mts. por lo qué es muy difícil mantener ritmos o cosas por el estilo, y cansa la mente como nada! Así y todo me la estoy arreglando para correr al menos una hora día de por medio. Normalmente corro sólo por recreación alrededor de 10k. con la ayuda de un amigo que se dedica a Maratón hace rato y me facilita algunas series o tiempos para mejorar el entrenamiento. Quiero agradecerte los podcast y toda la información que volcás en ellos que me resultan muy inspiradores para mejorar, buscar información y mejorar día a día. Muchas gracias nuevamente por tu buena onda y por la información seria que nos aportas. Saludos desde Brinkmann, pequeño pueblo de la provincia de Córdoba en Argentina.
Muchas gracias por tu comentario Diego, es un placer poder ayudarte. Un fuerte abrazo!