#83 ¿Cómo un pensamiento puede mejorar tu rendimiento?
¿Cuál puede ser el impacto de un pensamiento en nuestro rendimiento? ¿Podría un pensamiento alterar nuestra fisiología? Recientes estudios científicos señalan que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos al día, y sin embargo… no nos paramos a entrenarlos en la mayoría de las ocasiones. Una investigación muy reciente ha desplegado resultados bastante interesantes que me atrevo […]
#82 ¿Tú también has caído en la trampa?
Imagina un mundo en el que los Best Seller sobre medicina y economía han sido escritos por socorristas de verano y frikis del monopoly. ¿Crees que sería una buena idea «leer mucho» para gestionar tu dinero y mejorar tu salud? Que no te sorprenda este episodio, pero ya te avisamos de que no […]
#82 ¿Tú también has caído en la trampa?
No todo lo que se vende como salud tiene base científica. Este episodio reflexiona sobre la falta de rigor en la divulgación actual. Marketing, fama y evidencia chocan de frente. Una invitación a consumir información con un mejor criterio. ¿Tú también has caído en la trampa? No todo lo que vende mucho cuida tu salud. […]
#81 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 3]
Para mejorar en nuestra disciplina (carrera, bici o natación) el entrenamiento de fuerza no puede estar realizado de cualquier manera. ¿Cómo saber cuál es la dosis necesaria? ¿Cómo saber cuánto peso meterle a la barra? En esta serie de 3 episodios te ayudaré a sacarle el máximo partido aplicando la ley de Pareto: atender el […]
#81 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 3]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. El equipo de HdlR desde dentro ¿Por qué sistemas clásicos como el 1 […]
#80 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 2]
Para mejorar en nuestra disciplina (carrera, bici o natación) el entrenamiento de fuerza no puede estar realizado de cualquier manera. ¿Cómo saber cuál es la dosis necesaria? ¿Cómo saber cuánto peso meterle a la barra? En esta serie de 3 episodios te ayudaré a sacarle el máximo partido aplicando la ley de Pareto: atender el […]
#80 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 2]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 2] ¿Por qué sistemas clásicos como […]
#79 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 1]
Para mejorar en nuestra disciplina (carrera, bici o natación) el entrenamiento de fuerza no puede estar realizado de cualquier manera. ¿Cómo saber cuál es la dosis necesaria? ¿Cómo saber cuánto peso meterle a la barra? En esta serie de 3 episodios te ayudaré a sacarle el máximo partido aplicando la ley de Pareto: atender el […]
#79 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 1]
Entrenar fuerza sin ganar masa es posible si mides bien la intensidad. Este episodio explica cómo usar RPE y velocidad para acertar siempre. Menos repeticiones, más intención y menos fatiga. Este episodio explica como funciona la fuerza pensada para deportistas de resistencia. Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza[Parte 1] ¿Por qué sistemas clásicos como […]
#78 Resolviendo dudas sobre trail, con @sr_ultramanu
Preparar una ultra exige orden y criterio. Este episodio explica cómo clasificar carreras, entrenar tobillos de verdad y gestionar sodio e hidratos sin errores. Aprenderás a evitar fallos comunes y riesgos graves. Resolviendo dudas sobre trail, con @sr_ultramanu En esta entrevista Rubén Espinosa charla con Manuel Sansegundo sobre la progresión que exige la larga distancia […]
#78 Resolviendo dudas sobre trail con @sr_ultramanu
¿Es posible entrenar un trail viviendo en la ciudad? ¿Cómo se clasifica la dificultad de las carreras de montaña? ¿Cómo entrenar el desnivel? Hoy damos respuestas a muchas preguntas que nos habéis dejado en rrss sobre el entrenamiento de carreras de montaña. Lo hacemos con Manu Sansegundo (@sr_ultramanu), entrenador especialista en carreras de trail y […]
#77 Estrategias mentales para afrontar el MURO en la maratón, con Sergio Cruz
El muro del maratón no es solo físico. Este episodio explica su origen psicológico y cómo prevenirlo desde el entrenamiento. Autodiálogo, expectativas y estrategias mentales bien usadas. Psicología aplicada para rendir cuando más cuesta. Estrategias mentales para afrontar el MURO en la maratón, con Sergio Cruz El “muro” del maratón no es solo una cuestión […]