#70 Estirar después de tu prueba, ¿sí o no?
estiramientos DESPUÉS DE ENTRENAR. Estirar tras una sesión de ejercicio siempre se ha asociado a la reducción de agujetas y a la prevención de lesiones. Pero ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿Sirve de algo estirar después de nuestro entrenamiento? Hoy damos repuesta a esta pregunta. ? Para crear este episodio nos hemos basado […]
#70 Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no?
¿Sirve estirar después de entrenar? Este episodio analiza la evidencia científica real sobre los estiramientos post-ejercicio. Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no? Qué dice realmente la evidencia científica más sólida sobre los estiramientos estáticos post-entrenamiento y por qué muchas creencias populares no se sostienen con datos. El episodio se apoya en revisiones sistemáticas […]
#69 Estirar ANTES de tu prueba, ¿sí o no?
Este episodio explica por qué estirar no es siempre buena idea y qué dice la ciencia al respecto. Aprenderás a diferenciar tipos de estiramiento y a no sabotear tu entrenamiento. Estirar ANTES de tu prueba, ¿sí o no? Estirar antes de correr sigue siendo una rutina automática para muchos deportistas, pero la evidencia científica va […]
#69 Estirar antes de tu prueba, ¿sí o no?
estiramientos antes de entrenar Durante muchos años, los estiramientos estáticos han formado parte del calentamiento y de la vuelta a la calma de muchos corredores. ¿Qué sucede al realizar estiramientos antes de entrenar o competir? ¿Y qué sucede si por el contrario no los hacemos? ? Para crear este episodio me he basado […]
#68 ¿Hay que perder antes de ganar?
Este episodio cuenta un intento fallido de mejorar marca en 2 km. Analizo qué ocurrió a nivel mental y de ritmo. Sobreactivación, errores y aprendizaje real. ¿Hay que perder antes de ganar? No todas las competiciones acaban como uno espera, y ahí también hay aprendizaje. Te cuento como intento de batir marca en una prueba […]
#68 ¿Hay que perder antes de ganar?
psicología del deporte En este episodio Infantes se enfrenta al reto de bajar su mejor marca personal en la distancia de 2k. Inaugura con este episodio una sección en la que os va a mostrar la psicología de una forma práctica y aplicada. ¿Habrá reventado el crono o no? ¿Qué estrategias psicológicas habrá puesto en […]
#67 Una mirada hacia el futuro, con Xim Escanellas
La tecnología avanza, pero el deporte no puede perder su lado humano. Este episodio reflexiona sobre el futuro del entrenamiento tras la pandemia. Digitalización, propósito y salud mental sobre la mesa. Una mirada hacia el futuro, con Xim Escanellas En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa conversa con Xim Escanellas sobre cómo […]
#67 Una mirada hacia el futuro, con Xim Escanellas
Entrenar al fallo, sí o no Hace justo un año que el Covid llegó a nuestro país para cambiarnos la vida y modificar nuestra forma de comportarnos. Justo en el momento en el que empezábamos a entender las posibilidades de la era digital. El Covid y la nueva normalidad que vivimos actualmente, junto al impacto […]
#66 Entrenar al fallo, ¿sí o no?
Ir al fallo no es sinónimo de ganar que te sirva. Este episodio explica por qué la fatiga perjudica tu rendimiento aeróbico. Aprenderás a mejorar potencia sin arruinar tus tiradas. Entrenar al fallo, ¿sí o no? Ir siempre al fallo en el gimnasio puede parecer una señal de compromiso, pero para un deportista de resistencia […]
#66 Entrenar al fallo ¿sí o no?
Entrenar al fallo, sí o no ¿Quién no ha entrenado al fallo alguna vez? ¿Quién no ha intentado hacer el máximo número de repeticiones posible en un ejercicio concreto? Creo que todos, yo el primero. En este episodio, analizamos los beneficios de esta forma de entrenar la fuerza y lo comparamos con otras estrategias que […]
#65 Música, un arma de doble filo. Cómo utilizarla a tu favor
La música puede ayudarte a rendir… o volverte dependiente. Este episodio explica cómo afecta a tu esfuerzo y a tu fatiga. Aprenderás cuándo usarla y cuándo no. Psicología aplicada para competir sin muletas. En este episodio hablamos con Pablo Ballester, entrenador de Hijos de la Resistencia y analizamos cómo es el trabajo y la implicación […]
#65 Música; cómo utilizarla a tu favor
Cómo utilizar la música Antes de saltar al agua, Michael Phelps dedica alrededor de unos 20 minutos para escuchar música: un ritual indispensable para uno de los atletas olímpicos más laureados de la historia. ¿Qué beneficios puede aportarte la música en tus entrenamientos? ¿Cuándo y cómo utilizarla? ¿Hay algún momento en que pueda […]