#150 Cómo afrontar la CONDROMALACIA.
Qué es realmente la condromalacia rotuliana, cómo evoluciona a través de cuatro fases y por qué no es una lesión irreversible. Se analiza la importancia de la fuerza, la técnica de carrera y la movilidad de tobillo y cadera para redistribuir las cargas sobre la rodilla. Un contenido clave para entender por qué el glúteo […]
#150 Cómo afrontar la CONDROMALACIA.
Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre la condromalacia o condropatía rotuliana. – Diferentes estados de esta lesión. – Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo – Cómo se diagnostica – Cuales son las causas más frecuentes que la provocan – Cómo puedes mejorarla y qué hacer durante el proceso – Recomendaciones personales por parte de […]
#149 Cómo entrenar la fuerza para mejorar en bici, con Daniel Blanco
Este episodio explica por qué el trabajo de fuerza es clave en ciclismo para rendir más y lesionarse menos. Se analiza cómo adaptar la fuerza según el tipo de ciclista, detectar desequilibrios musculares y aplicar el principio del mínimo viable para entrenar con poco tiempo Cómo entrenar la fuerza para mejorar en bici, con Daniel […]
#149 Cómo entrenar la fuerza para mejorar en bici, con Daniel Blanco
En este episodio, y junto a Daniel Blanco, hacemos un repaso de cómo afrontar un programa de fuerza aplicado a ciclistas. ¿Qué necesidades tiene un ciclista en función de su modalidad? ¿Qué tipo de estímulos y ejercicios pueden ayudarle más? ¿Qué es imprescindible en el entrenamiento de fuerza de un ciclista? Hoy […]
#148 Beber agua de mar, ¿sí o no? con Antón Ruanova
Este episodio analiza el uso del agua de mar en el rendimiento deportivo desde un enfoque práctico y sin mitos. Se explica cómo debe prepararse, qué beneficios reales puede aportar y por qué su valor está en la biodisponibilidad mineral. Una conversación para entender cuándo tiene sentido usarla y cuándo no, dentro de una estrategia […]
#148 Beber agua de mar ¿Sí o no?, con Antón Ruanova
En este episodio, Antón Ruanova nos descubre las propiedades y los efectos que tiene el agua de mar en nuestro rendimiento. ¿Se puede beber el agua de mar? ¿Hay que tratarla de alguna manera? ¿Qué beneficios podemos obtener en nuestro rendimiento gracias al agua de mar? ¿Cómo tomarla, en qué formato y con qué […]
#147 Cómo afrontar la lesión del MANGUITO ROTADOR
Este episodio explica por qué el manguito rotador suele lesionarse por la postura diaria más que por el entrenamiento. Se analiza la relación entre cifosis, espacio subacromial y dolor nocturno, y se proponen soluciones basadas en control escapular y fuerza bien dirigida. Sabrás cómo calentar antes de nadar y qué entrenar para proteger el hombro […]
#147 Cómo afrontar la lesión del MANGUITO ROTADOR
Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el manguito rotador. – Características de su dolencia. – Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo – Cómo se diagnostica – Cuales son las causas más frecuentes que provocan sus problemas – Cómo puedes tratarlo y qué hacer durante el proceso – Recomendaciones personales por parte de Dani. […]
#146 SÚPER SAPIENS, con Pedro Vivar
Este episodio explora el concepto Super Sapiens y su aplicación al deporte de resistencia y a la vida. Se habla de antifragilidad, lenguaje interno, identidad y gestión emocional desde una mirada filosófica y fisiológica. Por qué el sufrimiento bien interpretado fortalece y cómo desarrollar una competencia consciente para rendir mejor sin depender del contexto. Una […]
#146 Súper Sapiens, con Pedro Vivar
Obtener herramientas prácticas, aplicables y coherentes con tu identidad para afrontar los problemas del día y día. Ese es el objetivo que Pedro persigue al publicar Súper Sapiens, su tercer libro que ya han leído y aplicado más de 6.000 personas. En este episodio, hacemos un repaso de estas herramientas y descubrimos cómo […]
#145 Cómo controlar el DRIFT cardiovascular
Este episodio explica por qué las pulsaciones suben aunque mantengas el ritmo. Aprenderás qué es el drift cardiovascular, cómo influyen el calor y la deshidratación y por qué no debes guiarte solo por el pulso. También se analiza el papel de la fuerza y la hidratación para rendir más tiempo sin agotarte. Claves prácticas para […]
#144 Cómo controlar el DRIFT cardiovascular
Cuando llevas más de 15-30 minutos corriendo, tu FC va aumentando poco a poco aunque no aumentes el ritmo. Este evento fisiológico se llama Drift cardiovascular y es MUY limitante en deportes de resistencia sobretodo cuando aumenta el calor y la humedad. En este episodio te cuento varias estrategias que podemos implementar fácilmente para […]