Entrenas más. Comes mejor. Duermes lo que puedes. Y aun así no mejoras. ¿Qué está fallando?

En esta segunda parte con Claudio Nieto, profundizamos en uno de los grandes olvidados del rendimiento: el entorno hormonal. Más allá del volumen, la intensidad o la planificación, Claudio explica cómo el cuerpo funciona como un sistema de mensajes internos donde las hormonas determinan si construyes músculo, acumulas grasa, duermes bien o te rompes entrenando.

El episodio aborda una idea incómoda pero clave: no comes por fuerza de voluntad, no entrenas por disciplina, no duermes por decisión consciente. Todo depende del estado interno del organismo. Si el entorno hormonal no acompaña, el rendimiento se bloquea. Y eso tiene implicaciones directas en deportistas de resistencia que entrenan duro pero no recuperan igual.

Hablamos de señales, adaptación, estrés crónico, y de por qué muchas veces el problema no es que entrenes poco… sino que no permites que el cuerpo repare lo que estás rompiendo.

Una conversación que obliga a replantear el paradigma clásico de “más es mejor” y que pone la recuperación en el centro del rendimiento.

🎧 Escucha el episodio completo y entiende por qué sin equilibrio hormonal no hay progreso sostenible.