Dani Rodríguez, el fisio del equipo, aclara por qué esta inflamación no suele tener su origen en la zapatilla ni en el terreno, sino en una mala gestión del impacto.

El punto de partida es claro: cuando el pie no cumple su función, la tibia absorbe vibraciones que no le corresponden. El problema no es correr, sino correr deprisa en la progresión, sin haber preparado estructuras que necesitan tiempo. Rodríguez explica por qué el hueso tiene un recambio extremadamente lento y cómo forzar la vuelta expone a un riesgo mayor: la fractura por estrés.

El episodio ayuda a diferenciar la periostitis de otras molestias habituales en la pierna y desmonta prácticas que solo tapan el síntoma: reposos mal planteados, soluciones pasivas o volver a correr “a ver qué pasa”. La recuperación real pasa por fortalecer el pie, mejorar la capacidad de absorción de impacto y reeducar la progresión de carga.

También se aborda cómo mantener la capacidad cardiovascular sin impacto mientras se recupera la tibia y cuál es la hoja de ruta para volver a correr