Qué dice realmente la evidencia científica más sólida sobre los estiramientos estáticos post-entrenamiento y por qué muchas creencias populares no se sostienen con datos.

El episodio se apoya en revisiones sistemáticas para aclarar un punto clave: el estiramiento estático no previene lesiones. Pese a lo extendido del mensaje, no existe evidencia consistente que respalde esa relación. Tampoco es una herramienta eficaz para “quitar” las agujetas. Aunque algunos estudios muestran una ligera reducción del dolor muscular, el efecto es mínimo y clínicamente poco relevante.

Además, se explica cómo en ocasiones se manipulan o se interpretan mal los datos para justificar recomendaciones generalistas. El problema no es estirar, sino atribuirle beneficios que no tiene.