#158 IVAN RAÑA: leyendas del triatlón
Este episodio es una llamada de atención para el deportista moderno obsesionado con el reloj. Iván Raña recuerda que el alto rendimiento también se construye escuchando al cuerpo, entendiendo tus sensaciones y confiando en el trabajo bien hecho. Aprenderás por qué demasiados datos pueden alejarte de tu mejor versión, qué mentalidad te permite completar un […]
#157 El mundo de las kettlebells de competición, con Joan Rodríguez
Las kettlebells no van de hacer balanceos sin sentido ni de “funcionalidad” de escaparate. En este episodio descubrirás que existen modalidades de competición de larga duración donde la técnica, la eficiencia y la resistencia mandan mucho más que la fuerza máxima. Joan Rodríguez explica cómo se estructura este deporte, qué exige a nivel físico y […]
#156 Carreras de obstáculos, con Jose Agraz
Las OCR no son un juego híbrido entre running y gimnasio, son un deporte con demandas muy específicas. En este episodio entenderás por qué los hidratos de carbono son clave para rendir, qué diferencia a una prueba popular de una competición de alto nivel y por qué la combinación de ritmo y fuerza de suspensión […]
#155 Cómo huir de las lesiones, con Daniel Blanco
Este episodio te da una estructura clara para entender la prevención como parte del entrenamiento, no como un parche cuando ya estás roto. Daniel Blanco explica por qué el problema no es correr, pedalear o nadar, sino entrenar sin compensar lo que cada deporte castiga. Aprenderás a ordenar el trabajo preventivo desde lo general a […]
#154 ENEKO LLANOS, leyenda del triatlón
Este episodio es una conversación honesta sobre lo que significa rendir en larga distancia sin que el triatlón se coma tu vida. Eneko Llanos explica por qué la motivación es volátil y por qué el verdadero motor del rendimiento es el compromiso sostenido en el tiempo. Analizamos cómo aplicar la planificación inversa para preparar un […]
#153 Runnorexia
En este episodio analizamos la runorexia, una forma específica de dependencia al ejercicio muy presente en corredores de fondo. No se trata de kilómetros ni de carga de entrenamiento, sino de qué ocurre cuando no puedes parar sin sentir ansiedad, culpa o vacío. Explicamos por qué en resistencia es fácil cruzar esa línea sin darte […]
#152 Exprime tus pedaladas, con Chema Arguedas
Este episodio pone el foco en lo que de verdad hace mejorar al ciclista popular: construir una base cardiovascular sólida, entrenar la nutrición igual que entrenas las piernas y usar los vatios con criterio. Se explica por qué intentar ir demasiado rápido suele pagarse caro en pruebas largas, cómo el sistema digestivo puede ser tu […]
#151 Cómo rendir con CALOR y no morir en el intento.
En este episodio se explica cómo el calor altera la termorregulación, eleva la frecuencia cardíaca y acelera la fatiga al competir por el flujo sanguíneo con los músculos. Se analiza por qué la sed aparece cuando ya es tarde, cuánto tiempo real necesita el cuerpo para aclimatarse y por qué viajar justo antes de competir […]
#150 Cómo afrontar la CONDROMALACIA.
Qué es realmente la condromalacia rotuliana, cómo evoluciona a través de cuatro fases y por qué no es una lesión irreversible. Se analiza la importancia de la fuerza, la técnica de carrera y la movilidad de tobillo y cadera para redistribuir las cargas sobre la rodilla. Un contenido clave para entender por qué el glúteo […]
#149 Cómo entrenar la fuerza para mejorar en bici, con Daniel Blanco
Este episodio explica por qué el trabajo de fuerza es clave en ciclismo para rendir más y lesionarse menos. Se analiza cómo adaptar la fuerza según el tipo de ciclista, detectar desequilibrios musculares y aplicar el principio del mínimo viable para entrenar con poco tiempo Cómo entrenar la fuerza para mejorar en bici, con Daniel […]
#148 Beber agua de mar, ¿sí o no? con Antón Ruanova
Este episodio analiza el uso del agua de mar en el rendimiento deportivo desde un enfoque práctico y sin mitos. Se explica cómo debe prepararse, qué beneficios reales puede aportar y por qué su valor está en la biodisponibilidad mineral. Una conversación para entender cuándo tiene sentido usarla y cuándo no, dentro de una estrategia […]
#147 Cómo afrontar la lesión del MANGUITO ROTADOR
Este episodio explica por qué el manguito rotador suele lesionarse por la postura diaria más que por el entrenamiento. Se analiza la relación entre cifosis, espacio subacromial y dolor nocturno, y se proponen soluciones basadas en control escapular y fuerza bien dirigida. Sabrás cómo calentar antes de nadar y qué entrenar para proteger el hombro […]
