Te explico por qué la frecuencia de pedaleo es una herramienta que debe adaptarse al objetivo: generar potencia o sostener la resistencia con el menor coste posible.

El episodio desmonta la idea de una cadencia “ideal” válida para todos. Lo que importa es el contexto: duración de la prueba, intensidad y demandas musculares. Entrenar siempre en el mismo rango limita las adaptaciones. Por eso se analiza cómo trabajar cadencias bajas de forma eficaz, entendiendo que no basta con mover desarrollo duro a baja intensidad.

También se explica que la cadencia óptima no es fija, sino entrenable. A través de trabajos específicos, el cuerpo aprende a producir fuerza o a economizar energía según lo que se le pida. El episodio ofrece referencias claras sobre en qué rangos moverse en función del tipo de prueba, evitando improvisaciones que suelen traducirse en fatiga innecesaria.