#142 Efecto Pigmalión
Este episodio explica cómo el efecto Pigmalión influye en tu rendimiento y tu salud. A través de evidencia científica y experiencia personal, se muestra cómo las etiquetas actúan como frenos o aceleradores del comportamiento. Aprenderás a identificar creencias limitantes y a modificar conductas que se refuerzan solas con el tiempo. Efecto Pigmalión A partir del […]
#142 CREATINA en deportes de resistencia, ¿sí o no?
Este episodio analiza qué aporta realmente la creatina al rendimiento en resistencia. Se explica cómo mejora la fuerza, protege la musculatura y favorece la recarga de glucógeno y la recuperación. También se aclaran dudas sobre dosis, seguridad y el aumento de peso. CREATINA en deportes de resistencia, ¿sí o no? La creatina es uno de […]
#141 Cómo sacar tus zonas de entrenamiento en carrera, ciclismo y natación
Este episodio te enseña a calcular zonas de entrenamiento sin depender solo de pulsaciones o sensaciones. Aprenderás a estimar tu VAM en carrera, tus zonas de potencia en bici con tests sencillos y tu velocidad crítica en natación. Cómo sacar tus zonas de entrenamiento en carrera, ciclismo y natación Te explicamos por qué limitarse a […]
#140 Cómo afrontar la lesión del TENDÓN DE AQUILES
Este episodio explica por qué la tendinopatía de Aquiles se trata mal desde el primer día. Se analizan sus fases, la importancia de la carga adecuada y el papel clave del pie y la periodización. Aprenderás qué hacer según el punto exacto del dolor y por qué estirar suele ser un error. Cómo afrontar la […]
#139 «Hice podium en el Tour y no recuerdo nada» con Joseba Beloki.
Este episodio es una conversación cruda con Joseba Beloki sobre el lado oscuro del ciclismo profesional. Se habla de presión, dopaje, caídas y de cómo la obsesión por ganar puede romperte por dentro. Beloki reflexiona sobre liderazgo, salud mental y la importancia de saber parar antes de que el cuerpo te obligue. «Hice podium en […]
#138 Esos locos que corren.
Este episodio explora por qué la mayoría corre más allá de las marcas y la competición. Se analizan motivaciones profundas como el disfrute, la satisfacción personal y la claridad mental. También se reflexiona sobre el riesgo de usar el deporte como evasión. Usemos el running como herramienta de conexión, no de huida. Esos locos que […]
#137 7 LECCIONES DE RESISTENCIA para la vida real
Este episodio es una reflexión cruda sobre propósito, comparación y desgaste tras años de esfuerzo. Se desmonta la idea de que una marca define tu valor y se pone el foco en la incomodidad como motor de crecimiento. No va de soñar más alto, sino de construir a la persona capaz de sostener ese camino. […]
#136 Leyenda del Maratón, con Martin Fiz
Este episodio recorre la carrera y la visión del maratón de Martín Fiz desde dentro. Se compara el entrenamiento de los 90 con los errores actuales del corredor popular y se explica por qué copiar a la élite no funciona. También se habla del maratón como prueba de autoconocimiento y de cómo cambia la motivación […]
#135 Natación para triatletas, con Nacho Traver
Este episodio explica por qué nadar mejor no depende solo de la técnica. Se analiza cómo respirar para reducir el agobio, cómo usar el material sin estropear la mecánica y cómo simular condiciones reales de competición en cualquier piscina. Una guía práctica para nadar con más control, menos gasto y mayor transferencia al agua abierta. […]
#134 Cómo afrontar el síndrome de la CINTILLA ILIOTIBIAL
Este episodio explica por qué el síndrome de la cintilla iliotibial no es un problema de la rodilla, sino de fuerza y control. Se analiza el papel clave del glúteo, cómo ajustar la técnica para seguir corriendo sin dolor y cuál es la progresión real para recuperarse sin recaer. Cómo afrontar el síndrome de la […]
#133 Mentalidad de Alto Rendimiento, con Rodrigo Sampedro
Este episodio explora cómo la psicología sostiene el rendimiento cuando la motivación falla. Se habla de hábitos, procrastinación, gestión emocional y del papel real del mindfulness en el deporte de resistencia. También se analiza por qué tener un propósito sólido y un entorno adecuado marca la diferencia a largo plazo. Mentalidad de Alto Rendimiento, con […]
#132 ¿En lo mental o en lo físico? ¿Dónde está el límite?
Este episodio explica por qué el agotamiento suele ser mental antes que físico. A través de estudios y ejemplos claros, se muestra cómo la percepción del esfuerzo actúa como freno del rendimiento. Aprenderás herramientas para tolerar mejor la alta intensidad y a ajustar expectativas con la estrategia de las triple P. ¿En lo mental o […]