#131 Hablando en femenino, con JuntasEsMejor
Este episodio reflexiona sobre el deporte femenino desde la salud, el contexto y la realidad cotidiana. A partir del legado de Katherine Switzer, se analizan los estereotipos actuales, la importancia de entrenar con criterio y los riesgos del intrusismo. Paula y Patricia explican cómo crear espacios seguros y sostenibles para que más mujeres se muevan […]
#130 Entrenando a niños y deportistas de élite, con Sergio G. Berbegal
Este episodio explica por qué el deporte de base necesita a los mejores entrenadores. Se aborda cómo gestionar el crecimiento, cuándo introducir fuerza y resistencia con seguridad y qué errores pueden marcar a un niño para toda la vida. Una conversación directa sobre responsabilidad, formación y las señales claras de una mala práctica. Escucharlo cambia […]
#129 Entrenando a niños y a deportistas de élite, con Sergio. G. Berbegal
Este episodio explica por qué el deporte de base necesita a los mejores entrenadores. Se aborda cómo gestionar el crecimiento, cuándo introducir fuerza y resistencia con seguridad y qué errores pueden marcar a un niño para toda la vida. Una conversación directa sobre responsabilidad, formación y las señales claras de una mala práctica. Escucharlo cambia […]
#128 Cómo afrontar LA PERIOSTITIS
Este episodio explica por qué la periostitis tibial no se soluciona cambiando de zapatillas. Se analiza el papel del impacto, la lentitud del recambio óseo y el riesgo real de forzar la vuelta. Aprenderás cómo mantener tu cardio sin impacto y cómo volver a correr de forma progresiva y segura. Cómo afrontar LA PERIOSTITIS Dani […]
#127 Fuerza de alto rendimiento, con Antonio Expósito
Este episodio explica por qué el entrenamiento de fuerza es una pieza clave del rendimiento en resistencia. Se diferencian los distintos estímulos de fuerza, sus efectos reales y cuándo pueden ayudar o perjudicar. Se aborda cómo colocar la fuerza en la planificación, el riesgo de la hipertrofia excesiva y el papel de la pliometría. Fuerza […]
#126 ¿Especializarse o multideporte?
Este episodio desmonta el mito de que solo la especialización temprana conduce a la excelencia. Se comparan dos modelos opuestos y se explica por qué la variabilidad de estímulos construye atletas más completos, adaptables y resistentes. Se habla de aprendizaje, frustración, abandono sin culpa y de empezar de nuevo, incluso en la edad adulta. ¿Especializarse […]
#125 Cómo afrontar la FASCITIS PLANTAR
Este episodio explica por qué la fascitis plantar se repite cuando no se aborda bien. Se analizan síntomas claros, errores de diagnóstico y el papel real del pie dentro de la cadena corporal. Se desmontan soluciones pasivas muy populares y se insiste en la fuerza como base de la recuperación. Si no fortaleces el pie, […]
#124 Latidos anárquicos. Qué es la VFC y cómo puede ayudarte
Este episodio explica qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca y por qué es más útil que mirar solo las pulsaciones. Entenderás cómo refleja tu recuperación real, el equilibrio del sistema nervioso y el impacto del estrés diario. Se aborda cómo medirla, cómo interpretar tendencias y por qué entrenar ignorándola es asumir riesgos innecesarios. […]
#123 Hábitos, Pasión y un Récord Histórico.
Este episodio analiza la mentalidad que llevó a Maribel Pérez a batir el récord de España en 60 metros. Autodiálogo, control de la atención y un entorno que exige sin castigar. Se habla de foco, ansiedad competitiva y de cómo la disciplina mental sostiene el rendimiento sin romper a la persona. Una lección clara sobre […]
#122 Sácale el máximo partido a tu FTP
Este episodio explica cómo usar la potencia con criterio en ciclismo y triatlón. Se aclaran conceptos básicos, diferencias entre vatios absolutos y relativos y los principales protocolos de FTP. Aprenderás por qué el calentamiento y el contexto del test lo cambian todo y por qué los vatios deben leerse junto a las sensaciones, no por […]
#121 ¿Cómo es el maratoniano ideal?
Este episodio explica qué caracteriza al corredor que baja de tres horas en maratón. Se habla de composición corporal, economía de carrera y flexibilidad metabólica sin idealizar perfiles imposibles. Aprenderás hasta dónde influyen la genética y el entrenamiento, y cómo trabajar lo que sí está en tu mano para rendir mejor sin comparaciones estériles. ¿Cómo […]
#120 Cómo afecta tener sexo la noche previa a una competición
Este episodio desmonta el mito de que el sexo perjudica el rendimiento deportivo. Se revisa la evidencia científica sobre fuerza, resistencia y hormonas, y se aclara dónde está el verdadero problema. No es el sexo, es el contexto: alcohol, sueño y recuperación. Rendimiento y vida personal no son enemigos si se gestionan con criterio. Cómo […]