Dani Rodríguez, el fisio del equipo, pone orden a uno de los problemas más habituales del corredor y del triatleta.

El punto de partida es claro: no todas las tendinopatías son iguales ni se encuentran en la misma fase. El dolor puede aparecer en el cuerpo del tendón o en su inserción, y cada localización exige decisiones distintas desde el primer día. Tratar todo igual, estirar sin criterio o parar por completo suele retrasar la recuperación y cronificar el problema.

Dani explica por qué el origen rara vez está solo en el tendón. Un pie débil, incapaz de gestionar cargas, y una planificación sin periodización adecuada colocan al Aquiles en una situación límite. El tendón no se adapta al ritmo del músculo y, además, tiene un detalle traicionero: puede tardar hasta cinco días en “avisar” de que te has pasado. Cuando duele, el error ya ocurrió.

El episodio desmonta mitos muy extendidos, como estirar de forma sistemática, y propone una hoja de ruta basada en carga progresiva, fuerza específica y respeto por los tiempos biológicos del tendón. Especial atención merecen nadadores y ciclistas que empiezan a correr sin preparar estructuras que llevan meses, o años, sin impacto.