La hernia discal es una de esas palabras que, cuando aparece en un informe médico, genera miedo inmediato. Dolor crónico, reposo eterno, “no vuelvas a cargar peso”, “ten cuidado para siempre”. El problema es que gran parte de ese miedo no se sostiene con lo que hoy sabemos.

Aproximadamente un 20 % de la población convive con hernias discales sin saberlo. No tienen dolor, no tienen síntomas y hacen su vida con normalidad. Otro porcentaje sí las tiene diagnosticadas y sufre dolor, limitación o episodios recurrentes. La diferencia entre unos y otros no está únicamente en la imagen de una resonancia.

La resonancia magnética muestra la estructura, puede enseñarte un disco protruyendo, deshidratado o desplazado, pero no explica por qué duele ni por qué en muchas personas no duele. Tampoco predice tu evolución. Resignarte al resultado de una prueba de imagen es uno de los mayores errores.

El verdadero problema suele ser el contexto: sedentarismo, falta de fuerza, mala tolerancia a la carga y miedo al movimiento. Cuando la columna no se mueve, no recibe estímulo. Cuando no recibe estímulo, se vuelve frágil. Y cuando aparece el dolor, la reacción habitual es moverse aún menos, cerrando el círculo.

La hernia discal no es sinónimo de lesión irreversible. En la mayoría de los casos es una condición manejable si se entiende bien. El disco necesita movimiento controlado, carga progresiva y un sistema muscular que proteja la columna.