Durante años, el fitness ha vendido la inestabilidad como sinónimo de funcionalidad. Pongo en duda esa narrativa y analizo con criterio el uso de superficies inestables como el Bosu o el Fitball.

El episodio explica por qué estos implementos no son superiores para mejorar la fuerza ni la estabilidad real. La clave está en la definición de estabilidad: ser capaz de aplicar y transmitir fuerza de forma eficiente. Y eso, desde la biomecánica, ocurre mejor sobre superficies rígidas. A través de conceptos técnicos y un test práctico, se demuestra que la supuesta activación extra prometida por el marketing no se traduce en mejoras transferibles al deporte ni a la vida diaria.

También se desmonta el uso indiscriminado del término “entrenamiento funcional”. Muchas propuestas priorizan la sensación de dificultad sobre la eficacia real del estímulo. El episodio deja claro que activar más músculos no significa entrenar mejor, especialmente si ese trabajo no se transfiere al gesto deportivo o a la prevención de lesiones.