Con Daniel Rodríguez para desmontar uno de los discursos más repetidos, y más confusos, del running: el de pronador y supinador.

El episodio explica por qué esa clasificación tiene poca utilidad real para la mayoría de corredores y cómo ha sido amplificada por el marketing del calzado. Rodríguez centra el análisis en los factores que sí influyen en la salud y el rendimiento: amortiguación, drop, horma y el uso (o no) de plantillas bajo criterio profesional. El pie no es una estructura rígida que haya que corregir, sino un sistema que necesita espacio y estímulos adecuados.

Se profundiza en cómo ajustar la amortiguación según el peso corporal, la técnica de carrera y el tipo de uso, dejando claro que una zapatilla excesivamente blanda o demasiado rígida puede generar más problemas que beneficios. También se insiste en priorizar la horma por encima de la longitud, permitiendo que el pie se expanda de forma natural durante el impacto y la fase de apoyo.

El mensaje final es directo: elegir bien el calzado no va de modas ni etiquetas, va de entender tu cuerpo, tu contexto y tus objetivos.