En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa entrevista a Daniel Blanco para explicar por qué el trabajo con pesas no es negociable si pasas horas sobre la bici.

Daniel parte de una idea sencilla: la posición ciclista impone una carga postural muy concreta que, si no se compensa, acaba traduciéndose en dolor, fatiga crónica o lesiones por sobreuso. La fuerza no solo mejora la capacidad de aplicar vatios, también protege de los desequilibrios musculares derivados de pedalear siempre en el mismo plano y con rangos de movimiento limitados.

El episodio aclara que no todos los ciclistas necesitan lo mismo. El enfoque de fuerza cambia según la modalidad, el volumen de entrenamiento y el perfil del deportista. No se trata de copiar rutinas genéricas, sino de identificar qué músculos están sobrecargados, cuáles no están haciendo su trabajo y cómo corregirlo con pocas herramientas bien elegidas.

Uno de los puntos más prácticos es la aplicación del principio del “mínimo viable”. Hacer menos, pero hacerlo bien y de forma constante. Intentar diseñar el plan perfecto suele acabar en no hacer nada. La fuerza eficaz en ciclismo no exige sesiones eternas, sino criterio, continuidad y sentido común.