Cómo las altas temperaturas y el cambio climático están condicionando el entrenamiento y la competición en deportes de resistencia.

El episodio explica cómo funciona la termorregulación. El hipotálamo actúa como centro de control del calor corporal y, cuando la deshidratación progresa, ese sistema empieza a fallar. El resultado no es solo una caída del rendimiento, sino un aumento real del riesgo fisiológico. Por eso, entender qué ocurre dentro del cuerpo es clave antes de aplicar cualquier estrategia “de moda”.

También se aborda el origen de las bebidas isotónicas y su papel en la reposición de líquidos y electrolitos, alejándose del enfoque comercial para centrarse en la base científica. A partir de ahí, el episodio introduce la aclimatación al calor como herramienta avanzada: cuando se hace de forma controlada, puede aumentar el volumen plasmático y mejorar la eficiencia cardiovascular, con beneficios que se trasladan incluso a climas templados.