Daniel Blanco parte de una idea incómoda, pero honesta: correr no es lesivo por sí mismo. Lo que suele romper al deportista es todo lo que no hace alrededor del entrenamiento. En este episodio pone orden a uno de los conceptos más manoseados del rendimiento: la prevención de lesiones.

Aquí no se habla de ejercicios sueltos ni de “activar” músculos al azar. Daniel explica la prevención como un sistema estructurado que va de lo general a lo específico, y que debe adaptarse a cada deporte. Primero construir una base sólida, después afinar lo que realmente exige tu disciplina. Sin ese orden, cualquier intento de prevenir lesiones es solo ruido.

A lo largo del episodio se desgrana qué debe trabajar un corredor para ganar estabilidad y reducir la oscilación lateral, cómo compensar los desequilibrios clásicos que genera la bicicleta y qué zonas suelen olvidarse en nadadores y ciclistas hasta que aparece el dolor. Todo con un enfoque práctico y realista: entrenar más, entrenar mejor y poder sostenerlo en el tiempo sin encadenar parones.