En un contexto cada vez más dominado por relojes, métricas y gráficos, este episodio de Hijos de la Resistencia propone una mirada más sencilla, y eficaz, sobre el control del entrenamiento. Te explico por qué los datos pueden ser útiles, pero no son imprescindibles para rendir mejor.

El punto de partida es diferenciar entre carga externa y carga interna. No es lo mismo lo que haces que cómo lo asimila tu cuerpo, y confundir ambas cosas lleva a decisiones erróneas. El episodio analiza por qué variables populares como la frecuencia cardíaca, aunque fáciles de medir, son irregulares y poco fiables para ciertos esfuerzos, especialmente cuando entran en juego factores como el calor, el estrés o la fatiga acumulada.

Frente a esa complejidad, se reivindica el uso de herramientas simples y contrastadas. La escala de esfuerzo percibido aparece como una opción práctica, económica y sorprendentemente precisa para cuantificar la dificultad real de una sesión. Saber escuchar al cuerpo y ponerle contexto al esfuerzo sigue siendo una habilidad clave en deportes de resistencia.