En este episodio te explico por qué la gestión de las fuerzas contra el suelo es el mayor reto al retomar la actividad tras un periodo de inactividad.

El episodio parte de la evidencia sobre el desentrenamiento: cuando dejamos de entrenar, no solo cae la capacidad cardiovascular, también se deterioran los tejidos musculares y tendinosos que absorben y transmiten el impacto. Volver “como antes” desde el primer día es una de las principales causas de lesión. Por eso, te clasifico a los deportistas en tres escenarios según su nivel previo, dejando claro que no todos deben volver al mismo ritmo ni con las mismas cargas.