Entrenar sin entender qué ocurre dentro del cuerpo es hacerlo a ciegas. En este episodio utilizo el modelo trifásico de Skinner y McLellan para explicar, con rigor y claridad, cómo responde el organismo al esfuerzo en los deportes de resistencia.

El episodio recorre lo que sucede desde el reposo hasta el agotamiento máximo, analizando cómo se gestionan el oxígeno, el lactato y los distintos sustratos energéticos a medida que aumenta la intensidad. A partir de ahí se definen dos conceptos clave para cualquier atleta: el umbral aeróbico y el umbral anaeróbico. Entender dónde se sitúan y qué implican es fundamental para provocar adaptaciones musculares reales y optimizar el entrenamiento.

La genética marca un punto de partida, no un límite absoluto. La disciplina, el conocimiento técnico y una planificación precisa permiten acercarse, y en muchos casos ampliar, ese potencial.