Las zapatillas “mágicas” prometen mejoras de rendimiento que rozan lo milagroso. En este episodio analizo el estudio que puso a prueba las famosas zapatillas asociadas a Kipchoge y su supuesto 4 % de mejora en la economía de carrera, separando datos reales de puro marketing.

El episodio explica qué hay detrás de esa mejora y en qué condiciones se produce. Desde el impacto del peso, cuánto aumenta el consumo de oxígeno por cada 100 gramos extra hasta cómo la ciencia intenta optimizar la economía de carrera mediante rigidez, placas y nuevos compuestos de espuma. Pero el mensaje es claro: esa tecnología no actúa igual en todos los corredores.

Uno de los puntos clave es el ritmo. Para que este tipo de zapatillas juegue a tu favor necesitas moverte a determinadas intensidades; fuera de ahí, pueden no aportar beneficios reales e incluso aumentar el riesgo de lesión si tu técnica o estabilidad no acompañan. El episodio insiste en priorizar criterios individuales antes que modas impulsadas por marcas como Nike o Adidas.