El efecto contraste es uno de esos sesgos cognitivos que operan en segundo plano y condicionan más decisiones de las que crees. No cambia la realidad, cambia tu percepción. Y cuando eso ocurre, entrenar, competir o incluso valorar tu progreso deja de ser un ejercicio racional.

En este episodio explico qué es exactamente el efecto contraste y cómo se cuela en tu día a día sin pedir permiso. Por qué después de un mal entreno uno decente te parece brillante, o cómo entrenar rodeado de gente muy superior o muy inferior puede distorsionar tu autovaloración y tus expectativas.

También hablamos de cómo este sesgo puede limitar tu rendimiento si no lo identificas: decisiones de carga mal ajustadas, falsas sensaciones de mejora o frustración injustificada. Entenderlo no te hace inmune, pero sí te da una ventaja clara para entrenar y evaluarte con más criterio.