Sudar más no significa entrenar mejor. En este episodio de Hijos de la Resistencia, desmonto uno de los mitos más extendidos en el deporte: asociar la sudoración con la eficacia del entrenamiento o la pérdida real de grasa.

El episodio explica qué es realmente el sudor y para qué sirve. Lejos de ser un indicador de esfuerzo, es un mecanismo de termorregulación controlado por el hipotálamo cuya función es enfriar el cuerpo. Su composición es casi íntegramente agua, no grasa. Empapar la camiseta puede resultar llamativo, pero no dice nada sobre la calidad del estímulo ni sobre una pérdida de peso sostenible.

A través de evidencia científica y experiencias personales, se aclara por qué la deshidratación voluntaria es una mala estrategia, tanto para el rendimiento como para la salud. El episodio insiste en la importancia de reponer líquidos según la tasa de sudoración individual, no siguiendo reglas generales ni creencias populares. Sudar más no acelera la oxidación de grasas y, llevado al extremo, puede comprometer seriamente el rendimiento y la seguridad.