En este episodio analizamos uno de los fármacos más consumidos del mundo: el paracetamol. Está en casi todas las casas, se percibe como seguro y se usa con ligereza para dolores cotidianos. La pregunta es incómoda, pero necesaria: ¿qué ocurre si lo tomas antes de entrenar o competir?

La evidencia científica muestra que el paracetamol puede alterar la percepción del dolor y del esfuerzo. Al reducir señales nociceptivas, algunos deportistas son capaces de sostener intensidades más altas durante más tiempo. No porque sean más fuertes, sino porque el “freno” central se atenúa. Esto abre un debate claro: no hablamos de una mejora fisiológica real, sino de una modificación del sistema de protección del organismo.

El problema es el contexto. El dolor no es un error del cuerpo, es información. Silenciarlo de forma farmacológica antes del ejercicio puede llevarte a forzar tejidos que ya están al límite, aumentar el estrés hepático y enmascarar señales que deberías escuchar. Además, el paracetamol no está exento de riesgos: su consumo repetido o en dosis altas se asocia a daño hepático, incluso en personas sanas.

La revisión sistemática y metaanálisis de Grgic et al. (2021) deja claro que, aunque puede observarse una pequeña mejora en el rendimiento de resistencia en ciertos protocolos, el coste potencial supera con creces el beneficio. Usarlo como “ayuda ergogénica” no solo es una mala idea, sino una forma de entrenar y competir sin entender qué te está limitando de verdad.