Respirar no es solo meter aire, es saber usarlo. En esta entrevista, José Acosta explica por qué la respiración es un factor decisivo en el rendimiento de los deportes de resistencia.

El episodio aclara una distinción clave: no es lo mismo ventilar que respirar. La ventilación externa es solo el movimiento de aire; la respiración interna es la capacidad real de los tejidos para utilizar el oxígeno. Ahí es donde se decide el rendimiento. Jose pone el foco en el CO₂ como variable fisiológica fundamental, alejándose de la obsesión por “respirar más” y explicando por qué tolerar mejor el dióxido de carbono mejora la eficiencia metabólica.

A partir de esa base, se analizan estrategias prácticas como el entrenamiento de tolerancia al CO₂ y la respiración nasal, herramientas que permiten regular mejor el esfuerzo y reducir el coste energético. También se comentan recursos como el PowerBreathe o las máscaras de entrenamiento, entendidos como complementos para fortalecer la musculatura inspiratoria, no como soluciones mágicas.