Entrenar a mujeres como si fueran hombres más pequeños sigue siendo uno de los grandes errores del deporte de resistencia. En esta entrevista de Hijos de la Resistencia, con Isabel del Barrio, explica por qué el entrenamiento femenino necesita un enfoque propio, basado en ciencia y no en adaptaciones improvisadas.

El episodio aborda las diferencias anatómicas, fisiológicas y endocrinas que condicionan el rendimiento de la mujer. El ciclo menstrual y las fluctuaciones hormonales, especialmente de los estrógenos, influyen de forma directa en la fuerza, la recuperación y el metabolismo energético. Ignorar estas variables no solo limita el rendimiento, también aumenta el riesgo de lesión y de desajustes a largo plazo.

Uno de los ejes centrales es el papel del entrenamiento de fuerza. Lejos de ser opcional, se presenta como una herramienta clave para proteger la salud ósea, mejorar la estabilidad y sostener el rendimiento en deportes de resistencia. El episodio también pone en valor la capacidad psicológica y emocional femenina, especialmente en pruebas de ultraresistencia, donde la gestión del esfuerzo y la tolerancia al malestar marcan la diferencia.