Ir siempre al fallo en el gimnasio puede parecer una señal de compromiso, pero para un deportista de resistencia suele ser justo lo contrario. ¿Por qué reventarse entrenando fuerza no solo no te hace rendir más, sino que puede sabotear tu rendimiento aeróbico?

El episodio desmonta una creencia muy extendida: las agujetas y la fatiga no son indicadores de progreso. Ese cansancio residual reduce la calidad de las sesiones clave, especialmente las tiradas largas y los entrenamientos de calidad. La ciencia muestra que evitar el fallo permite mejorar la potencia muscular y la capacidad de aplicar fuerza de forma rápida, justo lo que necesita un corredor o triatleta.

Entrenar al fallo genera una fatiga neuromuscular innecesaria que interfiere con las adaptaciones aeróbicas.