El “muro” del maratón no es solo una cuestión de piernas vacías. En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa conversa con Sergio Cruz y el psicólogo José Antonio Infantes para desmontar la idea de que el muro es inevitable y explicar por qué su origen es multidimensional.

La charla define el muro como una combinación de fatiga fisiológica, desgaste cognitivo y respuestas conductuales mal gestionadas. No aparece de golpe ni por sorpresa: se construye cuando la planificación ignora la dimensión psicológica desde el entrenamiento. Por eso, el episodio insiste en integrar herramientas mentales antes de competir, no solo el día de la carrera.

Se profundiza en el uso del autodiálogo y la reevaluación de expectativas como formas de recuperar control cuando el cuerpo empieza a protestar. También se analiza cómo emplear estrategias asociativas y disociativas según la experiencia del corredor, evitando recetas universales. Saber cuándo atender a las sensaciones y cuándo apartarlas marca la diferencia en momentos críticos.