Este episodio pone el foco en lo que de verdad hace mejorar al ciclista popular: construir una base cardiovascular sólida, entrenar la nutrición igual que entrenas las piernas y usar los vatios con criterio. Se explica por qué intentar ir demasiado rápido suele pagarse caro en pruebas largas, cómo el sistema digestivo puede ser tu mayor limitante y por qué los datos, sin interpretación, no sirven de nada. Un recordatorio claro de que en ciclismo, como en casi todo, saltarse pasos es pan para hoy y hambre para mañana.
Exprime tus pedaladas, con Chema Arguedas
Chema Arguedas es una de las voces más influyentes del ciclismo en España porque habla de lo que casi nadie quiere oír: no hay atajos. En este episodio se desmonta la obsesión por mejorar rápido y se pone el foco en lo que de verdad hace progresar al ciclista recreativo: base, constancia y criterio.
El primer eje es la base cardiovascular. Sin ella, da igual cuántos vatios puedas mover en un test corto. Las pruebas largas castigan cualquier intento de saltarse pasos, y Chema explica por qué construir fondo es innegociable antes de buscar intensidad o potencia.
El segundo punto clave es la nutrición entendida como parte del entrenamiento, no como algo que se improvisa el día de la marcha. Entrenar el sistema digestivo para tolerar hidratos marca la diferencia entre rendir bien o vaciarte antes de tiempo, incluso aunque tus piernas estén preparadas.
Por último, se aborda el uso de la potencia. Los vatios son una herramienta potente, pero solo si sabes interpretarlos
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