Cuando un corredor entra al gimnasio, una de las primeras dudas que aparece es casi inevitable: ¿trabajo con muchas repeticiones o con pocas? La respuesta no es una cuestión de gustos, sino de entender qué adaptación provoca cada enfoque y cómo encaja dentro de un deporte de resistencia.

En este episodio analizamos qué ocurre cuando entrenas fuerza a altas repeticiones frente a un trabajo de bajas repeticiones y cargas más elevadas. Hablamos de las diferencias reales a nivel neuromuscular, de por qué no todo lo que “quema” mejora el rendimiento y de cómo ciertos métodos pueden interferir con tu entrenamiento aeróbico si no están bien colocados en la semana o en la temporada.

También desmontamos una pregunta muy habitual entre corredores populares: si las actividades dirigidas de los centros deportivos, body pump, clases colectivas de fuerza o circuitos, son un buen complemento para correr.