¿Cómo gestionar las metas deportivas sin que la frustración termine secuestrando el proceso?

El episodio distingue entre dos tipos de objetivos. Por un lado, los objetivos de resultado: marcas, posiciones o tiempos que dependen de múltiples factores fuera del control total del atleta. Por otro, los objetivos de realización, centrados en el proceso: hábitos, ejecución técnica y decisiones diarias que sí dependen de uno mismo. 

Cuando el foco está en el proceso, la autoconfianza se construye desde lo que se hace bien cada día, no desde un marcador final. Esto te permite valorar el progreso personal incluso cuando la marca no llega, y hace más ameno el impacto emocional de imprevistos externos o competiciones fallidas.