¿Por qué un mismo plan funciona para unos y fracasa para otros?

El episodio parte de una idea que suele frustrar, pero es la única honesta: todo depende del contexto. Nivel previo, historial de cargas, descanso, estrés y momento de la temporada condicionan por completo cómo responde tu cuerpo a un estímulo. Por eso, copiar entrenamientos sin entender qué se está buscando suele llevar al estancamiento o a empeorar.

Se explica cómo identificar distintos tipos de estímulos y qué adaptación persigue cada uno. No todos los entrenamientos intensos son iguales ni provocan el mismo efecto. Un estímulo que hoy supone un reto real puede dejar de serlo en pocas semanas, obligando a ajustar la carga si se quiere seguir progresando. Entrenar no es repetir, es interpretar.

El episodio también subraya que el cuerpo no responde de forma lineal. Hay días en los que el mismo trabajo suma y otros en los que resta. Entender esta variabilidad es clave para diseñar programas eficaces y sostenibles, especialmente en deportes de resistencia donde la acumulación de errores se paga caro.