Hoy hablamos de «The Big 5», los 5 mejores ejercicios de nivel 1 de CORE.
En este episodio te contaré cuales son los objetivos del nivel 1de CORE, y descubrirás cuales son los ejercicios que componen este nivel.
Analizaremos cada uno de ellos y dejaremos muy claros los errores que nunca te habían dicho que cometías y que probablemente puedas mejorar.
Aquí puedes escuchar todo lo que tengo que contarte!
Una vez que hayas escuchado el episodio, te harás una idea de cómo realizar los 5 grandes de CORE:
- El crunch Modificado de McGill
- El Bird Dog
- La plancha frontal de codos
- La plancha lateral de codos
- El puente de cadera
He preparado un vídeo con Marcos Bragado, triatleta de larga distancia, para que podáis ver cómo es la ejecución y la corrección de errores en estos 5 ejercicios, probablemente los mejores ejercicios de core para el nivel 1.
Podeis verlo aquí!
