Cambiar la técnica de carrera no es cuestión de voluntad ni de zapatillas nuevas. En este episodio de Hijos de la Resistencia, Daniel Rodríguez, el fisio del equipo, analiza la relación entre minimalismo, técnica y función real del pie, con el mecanismo de Windlass como eje central.

El episodio explica cómo el dedo gordo actúa como un auténtico muelle: almacena y libera energía en cada apoyo, mejorando la eficiencia cuando la técnica lo permite. Perder esa función, por rigidez, falta de control o mala mecánica, obliga a compensar aguas arriba, aumentando el coste energético y el riesgo de lesión.

Uno de los mensajes clave es la paciencia. Modificar la técnica de carrera implica adaptación neurológica y tendinosa, procesos lentos que no se aceleran por usar calzado minimalista. El episodio desmonta la idea de cambios rápidos y advierte de los riesgos de forzar transiciones sin una base previa.

También se aborda el entrenamiento descalzo, separando mito de realidad. Correr o hacer fuerza sin zapatillas puede aportar estímulos interesantes, pero no es una solución universal ni sustituye el trabajo consciente de propiocepción.