Qué dice la ciencia sobre cómo la música modifica la percepción del esfuerzo y por qué usarla sin criterio puede jugar en tu contra.

El episodio explica cómo determinadas canciones pueden reducir la percepción de fatiga en entrenamientos concretos, alterando incluso variables fisiológicas como la potencia o la frecuencia cardíaca. El problema aparece cuando la música deja de ser una herramienta puntual y se convierte en una muleta constante. Si siempre necesitas estímulos externos para soportar el esfuerzo, el día que compites sin ellos lo vas a notar para mal.

Otro punto clave es entender que no existe una playlist universal. El efecto psicológico de la música es profundamente individual: depende de tu historia, tus asociaciones emocionales y el contexto del entrenamiento. Por eso nadie puede elegir por ti qué escuchar ni cuándo hacerlo.