Reducir el ejercicio a una herramienta para “quemar calorías” es quedarse en la superficie del problema. En este episodio de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa entrevista al doctor Javier Butragueño para analizar la relación real entre los deportes de resistencia y la salud metabólica.

La charla desplaza el foco del peso corporal a la función. El ejercicio no actúa como castigo ni como moneda de cambio estética, sino como un estímulo que mejora la funcionalidad celular, el consumo de oxígeno y la capacidad del organismo para gestionar energía. Desde ahí se desmonta el balance energético simplista, introduciendo variables que suelen ignorarse: el estrés crónico, la calidad del sueño y la historia fisiológica individual condicionan de forma directa la respuesta al entrenamiento.

El episodio critica la obsesión por la estética extrema y advierte de sus consecuencias físicas y psicológicas. En ese contexto, el entrenamiento de fuerza aparece como un pilar imprescindible para proteger articulaciones, prevenir lesiones y sostener cualquier proceso de mejora, especialmente en personas con exceso de peso o antecedentes metabólicos.