A lo largo del episodio se explica por qué el core es la base que permite al cuerpo tolerar la carga repetida de la carrera. Cuando la musculatura central no se activa correctamente, el sistema pierde eficiencia y empiezan las compensaciones. Muchas veces, ese desajuste termina expresándose como dolor lumbar persistente, incluso en corredores bien entrenados.

El episodio conecta biomecánica, control neuromuscular y resistencia. Un core funcional reduce el gasto energético innecesario, mejora la estabilidad en cada apoyo y permite sostener el ritmo durante más tiempo sin que el cuerpo “se desmonte”. No es un trabajo accesorio ni preventivo en abstracto: es una pieza directa del rendimiento.

Una reflexión clara para quienes quieren correr más kilómetros, a mejor ritmo y con menos molestias, entendiendo por qué el entrenamiento del core no debería negociarse.