Existen algunos principios de entrenamiento en resistencia que son clave en la elaboración de un programa.
Los que me seguís desde hace tiempo ya me habréis oído alguna vez parafrasear a uno de los profesores que más me marcó en mi época de la univerdad.
Este profesor del que os estoy hablando, nos dijo una vez clase “Señores, el entrenamiento es 10% ciencia, 90% arte…hagan el favor de no limpiarse el culo con el 10%»
Desde aquel día, esa frase me ha acompañado siempre que me siento en un ordenador a planificar el entrenamiento de mis deportistas. Y hoy, de lo que vamos a hablar es de los que probablemente sean los 3 principios más importantes que componen ese 10% de ciencia que un entrenador no debe olvidar nunca.
Los principios del entrenamiento, para los que no hayais oído hablar de ellos, son una serie de conceptos, una serie de máximas, una serie de leyes que se van a cumplir prácticamente siempre y que tenemos que respetar, salvo situaciones muy muy muy excepcionales.
Seas o no seas entrenador, la mayoría de decisiones que tomas respecto a tu entrenamiento, responde probablemente a uno de estos principios. Lo que vamos a hacer es precisamente eso: vamos a descubrir cuales son los 3 principios del entrenamiento que un entrenador o un deportista de resistencia tiene que entender y utilizar a la perfección: los principios de Estímulo Eficaz, Sobrecargar y Reversibilidad.
Si quieres profundizar en cualquier de estos 3 principios y quieres saber exactamente cuantas horas necesitas para recuperar de un entrenamiento concreto o cuantas sesiones a la semana necesitas para mejorar una adaptación concreta… te recomiendo que entres en el programa de Great Runner ”Cómo crear entrenamientos de carrera paso a paso” porque ahí lo tienes absolutamente todo masticado y muy claro, para que puedas ir directamente a programar y a crear esos entrenos.
Un fuerte abrazo.
Rubén E.
