La hipoxia suele asociarse a entrenar en altura, viajes caros y largas estancias fuera de casa. En este episodio de Hijos de la Resistencia, Antonio Carmona, fisioterapeuta, osteópata y especialista en PNI, explica por qué esa idea se ha quedado corta. La hipoxia, bien aplicada, es una herramienta capaz de provocar adaptaciones profundas sin añadir carga mecánica ni más horas de entrenamiento.

Antonio detalla cómo la exposición controlada a bajos niveles de oxígeno activa el factor HIF-1, responsable de estimular la producción endógena de EPO y de mejorar el uso de la energía a nivel celular. No se trata solo de aumentar hematocrito, sino de optimizar la eficiencia metabólica y la tolerancia al esfuerzo, algo especialmente interesante en deportes de resistencia y en procesos de recuperación.

El episodio también aborda un aspecto menos conocido: el impacto de la hipoxia sobre el sistema nervioso. Protocolos bien diseñados de hiperventilación y apnea pueden mejorar el foco cognitivo y permitir una movilización dirigida del lactato, siempre que se respeten los tiempos y se mida la respuesta individual. Aquí no hay lugar para improvisaciones ni modas virales.

Una parte clave de la conversación gira en torno a los riesgos. Aplicar hipoxia sin un protocolo claro, sin control fisiológico o sin entender el contexto del deportista puede ser contraproducente. Antonio insiste en la necesidad de medir, individualizar y saber cuándo esta herramienta tiene sentido… y cuándo no.